ごきげんよう
「私の健康の今日この頃です」から半年以上経ちました。
その間の状況をまとめておきます。
感音難聴（左耳）の今日この頃について：
昨年（2021年）から、状態は変更なしです。
半年前も書きましたが、
右耳をふさいで左耳だけになるとボーッという音が聞こえます。
右片耳ではそんな音は聞こえないので、左耳は正常ではないようです。でも、両耳で聞いている限り、耳鳴りは全く感じませんので、通常は耳が悪いことを忘れています。
日常生活では、少し疲れているのかなと身体のだるさを感じる時に耳が詰まった感じがします。
身体のだるさを感じるのは、寝不足とお天気が悪く湿度が高い時です。
その時に必ず耳の状態がよくないというわけではありませんが、耳の調子が気になりますので、なんらかの影響が出ているのかなと思います。
その他、特別なことがある前など、不安や心配を感じる時に耳の調子が気になります。
自分の耳の反応を面白いなと思いながら無理せず生活しています。
言葉をちゃんと聞き取れないことはあります。
声が小さいということではなく、こもった声、ハキハキしていない声、音の強弱が大きい話方などで、聞き取りずらく思います。正常な場合でも聞き取りづらく思うことはあると思いますが、それとは若干ちがうのではないかと思うことがあります。
聞き返してみたり、テレビなら大きくしてみたりしますが、言葉の一部が分からないことがあるのです。
でも、これは、もう、このままでしょう。
今のところ困ることはないので問題なしです。
足（右足のももの外側からお尻）の痛みの今日この頃について：
5月頃までは筋肉に負荷がかかるとすぐ痛くなり、やっかいだなあと思いながら生活していました。
6月に入って、痛くはなるのですが軽い痛みで、これならストレッチを増やしても大丈夫かなと思い、今までやっていたものを少しずつ増やしてみました。
けっこう調子がよく、それほど足が痛くなりません。
気候のせいなのか理由ははっきりしませんが、でも、運動ができるのはいいことですのでうれしくなりました。
よく紹介されているストレッチを4種類ほど、テレビを観ながら行い、今も続けています。
それに加えて、ベットの上でも4種類ほど腰回りをゴロゴロしたり、膝裏を伸ばしたりしてから寝ています。
私はほんとにすぐ筋肉が硬くなります。
長い時間同じ姿勢でいたり、エアコンの風が寒いかなと思ったりする時、身体が凝ってくるのを感じます。
肩こりだけでなく、首、肩甲骨まで全体に凝っているのはいつものこと。
腰、お尻も同様です。
ながら体操は意識して続けています。
ながら体操で筋肉ほぐしに励んでいる今日この頃でした。
最近のマイブームは「リンパマッサージ」です。
20代の頃、私の身体はリンパの流れを良くすると体調良好につながるのではと思ったことがありました。ですが、リンパマッサージは、難しく、正しくやらないと意味がない、逆効果になり危険であると聞きましたので、そのうち機会があったらとちゃんと勉強してからやろうと思いつつ、それっきり時間が過ぎていました。
今回は、本当にたまたまなのですが、You Tube で出会ったのです。
昔は、動画などありませんでしたので、やり方がよく分かりませんでしたが、
さすが You Tube です。説明の他、マッサージのやり方が具体的によく分かりました。
私が見たのは、あい先生（リンパ師）の You Tube で、
「ここを押すだけでドバドバ老廃物が流れる正しいリンパの流し方」というもの。
この先生の動画はたくさんアップされていますが、まずはこれが基本なのではないかと思い、説明の通りにやってみました。
気のせいではないと思いますが、気持ちがよかったのです。
これで覚えたマッサージを毎日行っています。
マッサージの場所は、
・心臓の上で鎖骨の下
・その反対側
・鎖骨
・お腹
・鼠径
マッサージした後、身体が軽くなりスッキリするのがわかるんです。
今月から始めたところですが、効果を感じています。
最近、歩く時の歩幅を大きめにしても腿やお尻が痛くありません。
スムーズに足が一歩前に出せています。
もしかしたら、鼠径リンパ節のマッサージがよいのかもしれません。
リンパマッサージについては、もう少し勉強して別途まとめたいと思いますので、今日は始めたご報告だけでした。
